EMAGRECER COM ZUMBA: COMO QUEIMAR ATÉ MIL CALORIAS EM 1 HORA E PERDER BARRIGA

emagrecer com zumba

Já pensou emagrecer com zumba e queimar até 1000 calorias por aula?

Afinal, quem não que ficar com aquela barriguinha chapada não é mesmo?

Nesse artigo, irei compartilhar como queimar até mil calorias em 1 hora, tonificar os músculos e perder barriga.

Você vai ver nesse artigo:

– Por que a zumba emagrece;

– Quais os benefícios da zumba;

– Para quem a zumba é indicada;

– Como é a aula de zumba;

– O que comer antes de ir a zumba.

QUEIMANDO CALORIAS ATRAVÉS DA ZUMBA

Muitas pessoas não sabem, mas é possível queimar calorias e se divertir ao mesmo tempo.

Agora você pode se divertir, dançar e queimar calorias através dessa novidade que invadiu as academias do país, a zumba: veio para ficar de vez.

É uma atividade física aeróbica com mistura de dança e coreografias de ritmos latinos e internacionais.

A dança não tem preconceito, ela mistura ritmos como Rap, Pop, Flamenco, Dança Africana, Dança do Ventre, Hip Hop, Bhangra, Salsa, Merengue, Reggaeton e Cumbia para você curtir e se divertir.

A mistura de ritmos e os movimentos alternados provocam diversos níveis de intensidade possibilitando um gasto calórico grande e eficiente.

As músicas em média mudam de 4 em 4 minutos e a alternação dos movimentos entre rápido e lento fazem a pessoa experimentar diferentes intensidades que queimam calorias e fazem a pessoa emagrecer com zumba.

A zumba certamente tem seus diferenciais, e agora você vai conhecer os seus benefícios:

 

BENEFÍCIO #1: DANCE ZUMBA NA SUA CASA

emagrecer com zumba

Se você está sem tempo de ir a academia, eu tenho uma boa notícia para você.

Você pode dançar zumba fitness em casa.

Gostou da notícia? É verdade, já lançaram no mercado DVDs com os ritmos internacionais e coreografias para emagrecer com zumba e perder calorias se divertindo.

Há também bastante vídeos no youtube que você pode acessar gratuitamente e poder copiar os passos.

 

BENEFÍCIO #2: ZUMBA É DIVERTIDO

emagrecer com zumba

Você se diverte e emagrece ao mesmo tempo.

Tem coisa melhor para quem quer emagrecer com zumba? Se exercitar e se divertir ao mesmo tempo?

Poucas atividades físicas proporcionam prazer e perda de peso juntos, e para quem quer queimar aquelas gordurinhas indesejadas essa é uma boa oportunidade.

Se você nunca participou de uma aula de zumba, vale muito a pensa conferir.

 

BENEFÍCIO #3: VOCÊ EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS

emagrecer com zumba

Você ainda ganha mais esse brinde, tonifica os músculos.

Já pensou, se divertir, emagrecer e ainda tonificar os músculos?

Como a aula é muito dinâmica, os músculos do corpo são estimulados enquanto você dança, você treina pernas, braços, abdômen, glúteos e pernas sem se dar conta.

Mais um motivo para você começar emagrecer com zumba agora mesmo!

 

BENEFÍCIO #4: SINTA-SE BEM CONSIGO MESMA (O)

emagrecer com zumbaMelhora o seu bem estar

Enquanto você dança, com certeza você esta cuidando também do seu bem estar.

Com o tempo você vai sentir a melhora física, emocional (porque você está se divertindo) e se sentirá melhor consigo mesma (o) porque está combatendo o estresse.

 

BENEFÍCIO #5: MELHORE A SUA COORDENAÇÃO MOTORA

emagrecer com zumbaVocê melhora a coordenação motora.

Além dos vários benefícios citados anteriormente, a zumba melhora a percepção espacial, o seu equilíbrio, a coordenação motora e deixa os seus reflexos mais rápidos.

Isso acontecerá porque você se movimentará em velocidades diferentes desenvolvendo agilidade e atenção.

PARA QUEM A ZUMBA É INDICADA

emagrecer com zumba

Se você achou muito bom até agora e não sabe se a zumba é para você, deixe me contar algo.

Adivinha?

Mais uma boa notícia, a zumba é uma atividade que qualquer pessoa pode fazer, é indicada para qualquer faixa de idade e você não precisa saber dançar para praticar.

As coreografias são simples, os professores ou instrutores mostram as coreografias e o aluno pode copiar seus passos facilmente.

A atividade é feita em grupo em que todos os alunos participam da aula.

 

COMO É A AULA DE ZUMBA

emagrecer com zumba

A aula é muito dinâmica, como falado anteriormente, a aula é ministrada por um professor  ou instrutor que mostra a coreografia aos alunos que seguem seus passos com o ritmo da música.

Cada aula com duração de 1 hora pode queimar até mil calorias, por isso a zumba é ideal para quem quer emagrecer.

As músicas são variadas e você se diverte ao som de cada batida.

 

O QUE COMER ANTES DE IR A ZUMBA?

emagrecer com zumba

Abaixo, segue algumas sugestões do que você pode comer antes de ir a zumba, lembrando que são apenas sugestões e você pode optar pela alimentação que preferir.

Se você escolher ir a zumba após o almoço, você precisa se alimentar com um prato elaborado de bons carboidratos batata doce ou legumes por exemplo para uma fácil digestão e para não te dar indisposição durante o exercício, ao invés de você se alimentar com o típico arroz e feijão.

Mas se você apenas puder ir depois do seu horário de expediente, você precisa tomar cuidado nos lanches que estão expostos em bares ou lanchonetes, como salgadinhos ou massas de salgados semi prontas feita com farinha de trigo, porque nelas contém muitas calorias.

A minha dica é: Se alimente com um pequeno lanche natural.

Se você sentir fome mesmo assim, coma 1 uma fruta para complementação do cardápio (maçã, pera, melão…), elas são ótimas para te dar energia, mas não ultrapasse a quantidade, pois em exagero, você pode engordar.

As barrinhas de cereais são interessantes e pode servir como complementação se você estiver com pressa, mas lembre-se que alimentos naturais são mais saudáveis.

É importante também beber água para se hidratar antes, durante e depois dos treinos.

O que você precisa entender é o seguinte: Quanto menos calorias você comer consequentemente será maior a quantidade de calorias que conseguirá eliminar.

Então é isso, se você se interessou por esse artigo e tem interesse em conhecer mais desse ritmo envolvente, clique no vídeo abaixo e inscreva-se no meu canal. Beijos.

 

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2 Comentários

  1. Marivone

    Muito bom zumba pra emagrecer e se divertir

    • Simm, concordo Marivone, Zumba realmente é uma delícia, vale muito a pena fazer. É uma ótima escolha para quem deseja emagrecer, fazer novas amizades e também se divertir pra valer! Beijos!

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