DICAS PARA PERDER BARRIGA: 10 DICAS PARA VOCÊ CONQUISTAR A BOA FORMA

dicas para perder barriga

Neste artigo, você vai aprender 10 dicas para perder barriga que vai mandar as suas gordurinhas para o espaço de uma vez por todas!

Se você sente que os pneuzinhos insistem em ficar, parecendo até carrapato no seu corpo e quer dar um basta nisso, eu tenho uma boa notícia para você…

Leia também:

1- A verdade que ninguém nunca contou a você como emagrecer e perder peso;

2- Como queimar até mil calorias em 1 hora e perder barriga;

3- 14 Atitudes simples para você emagrecer (+bônus).

Se você seguir as 10 dicas para perder barriga nesse artigo, é questão de tempo para seu manequim diminuir e os resultados que você tanto quer aparecerem de forma surpreendente.

E ao final desse artigo, você ainda poderá baixar um Ebook com os 7 alimentos nocivos que você nunca deve comer se quiser perder barriga.

Preparado(a) para derreter a gordura e secar a barriga?

Vamos as 10 dicas para perder barriga e ficar em forma para o verão:

 

1- NÃO CONSUMA BEBIDAS COM GÁS

Antes deixe-me explicar…

Não são todas as bebidas com gás que fazem engordar, são as que tem adição de açúcar que contribuem para o ganho de peso.

É difícil saber quais bebidas com gás são açucaradas e quais não são.

Mas podemos adiantar que a maior parte delas são muito açucaradas e por isso aumentam o volume abdominal (a barriga).

 

2- EVITE TEMPEROS PRONTOS OU COMIDA INDUSTRIALIZADA

 A explicação é simples…

A maior parte desses produtos possuem sal em grande quantidade causando a retenção hídrica e aumentando a sensação incomoda de inchaço no estômago.

3- COMECE COM A SALADA

Uma dica interessante…

Começar as refeições com um prato de salada ajuda a “forrar” o estômago e reduzir a sensação de fome no organismo.

Comer uma fruta 15 minutos antes das refeições principais é boa tática para reduzir o apetite.

4 – MASTIGUE COM CALMA

Quando mastigamos muito rápido a comida, logo vem a sensação de inchaço no estômago.

Isso ocorre porque o intestino está trabalhando além da conta para fazer a digestão dos alimentos, por isso depois de terminar a refeição vem à sensação chata de estômago muito cheio.

Mas se você fizer ao contrário, mastigar com calma e deixar os alimentos em tamanho menores, o seu organismo vai conseguir absorver mais rápido os nutrientes que serão distribuídos igualmente pelo corpo.

O que mais importa nesse processo é o seguinte:

Você ajudar o seu cérebro a ter tempo suficiente para entender que já tem comida no estômago e que você não precisa comer a mais.

5- ACELERE O METABOLISMO

Um jeito fácil de acelerar o metabolismo é consumindo alimentos como gengibre, pimenta vermelha e água gelada.

O segredo é que esses alimentos são termogênicos e auxiliam o corpo a perder calorias.

Por que alguns alimentos aceleram o metabolismo?

Vamos usar o exemplo da água gelada…

O corpo gasta energia para aquecer a água ao absorvê-la no organismo.

6 – FRITURAS: DE JEITO NENHUM

Evite frituras, doces, corantes, gordura saturada, qualquer tipo de alimentos que contém substâncias de gordura em excesso ou industrializadas.

A explicação é simples…

Esse tipo de alimento tem substância que se transforma facilmente em gordura, principalmente na região barriga.

Se você estiver com fome e não esta em sua casa, escolha lanches naturais e evite os famosos pastéis fritos ou coxinhas!

Alguns comércios já estão se adaptando a nova moda de lanches saudáveis, eu já até provei alguns pastéis assados com farinha integral. Você acredita?

Há sabores variados como frango, espinafre, marguerita, entre outros.

Agora se você estiver em casa, use a frigideira que seja antiaderente, você vai precisar colocar apenas um fio de azeite ou uma colher de chá de manteiga para preparar a sua proteína (frango, camarão, peixe, carne, entre outros) para não grudar.

Mas se você puder investir financeiramente em sua saúde vou te apresentar as seguintes dicas:

1 – Compre uma Grill Elétrica, é uma ótima opção, geralmente são grandes e você pode colocar uma boa quantidade de peças (carne, frango, etc) que será o suficiente para aquele almoço de Domingo para a sua família.

Além de você andar na linha, a sua família também vai ficar agradecida.

2 – Compre uma Panela Elétrica é bem interessante também, nela você pode preparar batatas ou coxinhas de frango sequinhas sem precisar colocar um pingo de óleo, lógico, mas se você fizer a quantia suficiente para comer assim que estiver pronto.

Se você demorar muito para comer, pode ser que dependendo do alimento que você preparar, pode ter a sensação que alimento esta duro. Então faça e coma, experiência própria.  😉

3 – Mas se você estiver um pouco apertada (o) financeiramente, compre sanduicheiras, o preço é mais acessível e funciona bem também. Já preparamos nela em casa dois filés de frango e ficaram assados e sequinhos. Show!

7 – ATIVIDADES FÍSICAS

Além de ajudar você emagrecer e perder barriga, a sua circulação sanguínea, a sua respiração e a sua disposição vão melhorar muito.

A autoconfiança de olhar no espelho e perceber que os pneuzinhos estão sumindo como estava previsto no seu planejamento, será fantástico.

Mas você pode estar falando consigo mesma (o) agora dessa forma:

“Não gosto de academia porque é muito chato!”

“Vou passar horas lá dentro e não vou ter prazer”

Ah fique tranquila (o), há várias modalidades na academia e você pode escolher a que mais gosta.

Ah, e não precisa gastar horas lá dentro.

O seu treino pode ser de 30 a 50 minutos, o suficiente na academia e atingir resultados rápidos, converse com seu treinador para ele entender as suas necessidades.

Você pode experimentar andar ou correr na calçada, na praia próxima a você, vá ate lá, e use o calçadão, ou se preferir ande descalço na beira do mar.

Atividades como correr ou caminhar são essenciais para o corpo, pois melhoram o condicionamento físico, disposição, e ficamos mais alegres.

8 – COMA COM QUALIDADE

Se adapte a rotina de comer com qualidade e várias vezes ao longo do dia.Nas refeições principais, se atente em deixar o seu prato colorido como: Batata doce, alface, espinafre, pimenta e frango.

Na primeira refeição do seu dia se alimente muito bem e vá diminuindo a quantidade no decorrer do dia.

Clique no link abaixo e descubra como preparar a sua primeira refeição do dia:

• O que comer no café da manhã para emagrecer (6 receitas deliciosas).

O seu organismo acompanha o seu corpo, enquanto você esta acordada (o) e com energia, os alimentos estão sendo digeridos normalmente, mas enquanto você esta dormindo, o seu organismo também vai estar preguiçoso.

No horário do almoço você deve escolher 1 carboidrato (indico raízes como a batata doce ou a mandioca) são fontes de energia, e você terá disposição para realizar suas tarefas diárias.

Mas nunca coloque 2 carboidratos ao mesmo tempo, você vai estar ingerindo mais carboidrato do que o necessário.

Mas no horário da janta você precisa ser mais cauteloso.

Prepare uma sopa de legumes e desfie um peito de frango, seu estômago vai digerir mais rápido o alimento e você vai ter uma noite de sono tranquila (o).

Se você come muito a noite todo excesso de comida que não for digerido pelo seu estômago, vai ficar na região abdominal. E você não quer isso, não é mesmo?

9 – TROQUE ALIMENTOS REFINADOS POR INTEGRAIS!

E a melhor dicas de todas, retire em grande quantidade o carboidrato e troque pelas opções integrais ou troque por outra fonte de energia mais saudável.

Eu gostava muito de comer arroz branco com feijão, mas precisava fazer alguma coisa.

No lugar do arroz branco e do feijão, substitui pela batata doce, ela é muito gostosa e você pode comer sem culpa! Pois é um carboidrato com uma  boa fonte de nutrientes.

Mas se você gosta muito de arroz branco e não consegue retirar de sua rotina, prefira os integrais.

Os alimentos integrais abaixam os níveis de açúcar no sangue que diminui a quantidade em excesso de insulina, hormônio responsável para armazenar gordura na região do abdômen.

Se eu consegui, você também consegue. Tenha determinação, pense naquele corpo dos sonhos que vai se tornar realidade.

10 – TRANSFORME ESSAS DICAS EM HÁBITOS

Leva um tempo até o nosso organismo se acostumar.

É comum as pessoas desanimarem ou desistirem nos primeiros dias, esforço, tempo e determinação são os maiores aliados para quem quer emagrecer sem o efeito sanfona.

Especialistas dizem que o nosso corpo precisa de tempo para desenvolver hábitos novos e consistentes.

Portanto, siga essas dicas por pelo menos 14 dias consecutivos para ajudar o seu corpo a aceitar essa nova rotina.

Tenho certeza que os resultados positivos aparecerão em pouco tempo.

Não se pese todos os dias, espere um intervalo de 7 a 10 dias e sempre se pese nos mesmos horários e na mesma balança.

 

DICA EXTRA

Não se baseie apenas pelo que mostra a balança.

É comum as pessoas se pesarem após de dias de alimentação regrada e não ver o peso diminuir na balança, não se desespere, é normal

Já aconteceu comigo.

Cheguei a desanimar por focar apenas na balança, essa é uma grande armadilha.

Com o tempo percebi que as medidas era tão importantes quanto o peso, e vou te falar uma coisa que talvez você não saiba agora…

Você pode emagrecer, reduzir as medidas do corpo e mesmo assim o peso na balança permanecer o mesmo. E não tem problema nenhum nisso.

Por isso, tire as suas medidas antes de começar com o plano de emagrecimento e vá acompanhando de mês em mês, eu vi grandes melhoras no meu corpo e tenho certeza que você verá no seu.

Use a fita métrica e comece já.

Espero que esse artigo tenha ajudado você se inspirar e obter bons resultados.

Beijos e até mais.

 

Ebook Revela os 7 Alimentos Nocivos que Engordam e Aumentam a Barriga...

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