COMO ACELERAR O METABOLISMO: 19 ALIMENTOS AJUDAM EMAGRECER E PERDER BARRIGA

Como acelerar o metabolismo

Hoje resolvi escrever uma matéria que vai fazer diferença na sua rotina, como acelerar o metabolismo e otimizar o seu plano de emagrecimento.

Talvez você esteja consumindo alguns alimentos aleatoriamente, mas não conhece de perto os seus componentes e quais servem para acelerar o metabolismo (queimar calorias e te deixar em forma).

Incluindo esses alimentos no seu cardápio, você vai ajudar o seu organismo gastar mais calorias e por consequência emagrecer de forma saudável.

Alguns alimentos tenho a certeza que você não conhece e você vai ficar de boca aberta, porque são fáceis de achar e simples de fazer.

Continue lendo essa matéria e você vai saber:

  • Por que devo acelerar o metabolismo?
  • Quais são os melhores alimentos para acelerar o metabolismo?
  • Recapitulando os melhores alimentos para acelerar o metabolismo
  • Conclusão

Por que devo acelerar o metabolismo?

Como acelerar o metabolismo

Quando você acelera o metabolismo você otimiza a queima de calorias e faz o seu organismo agir em favor do emagrecimento, sendo assim acumulará menos gordura.

Para ter sucesso e emagrecer mais rápido, você precisa ajudar o seu organismo ingerindo alimentos adequados fazendo o metabolismo transformar as calorias em energia.

A seguir, eu vou mostrar 19 alimentos que você pode inserir a partir de agora.

Quais são os melhores alimentos para acelerar o metabolismo?

Como acelerar o metabolismo

Nesse artigo vou compartilhar os 19 alimentos que podem ser extremamente eficazes na sua alimentação.

Nessa lista, você encontrará alimentos que utilizo na minha rotina diária e explico os benefícios de cada um para você conseguir obter resultados mais rápidos.

1. Pimentas

Como acelerar o metabolismo

As pimentas são ótimas para acelerar o metabolismo, diminui a fome e traz a saciedade. Nutricionistas recomendam o alimento porque há uma substância em sua composição que pode aumentar o metabolismo em até 25% em um período de 3 horas.

A pimenta vermelha pode ser um ótimo exemplo, diminui a glicose no sangue e auxilia no processo de queima de gordura.

Se você temperar a sua comida com 3 gramas de pimenta de vermelha, o seu metabolismo vai acelerar em até 15%.

2. Brócolis

Como acelerar o metabolismo

Nesse alimento contém muita vitamina C e cálcio, desintoxica o organismo, diurético (desincha e elimina as toxinas pela urina), antioxidante (acelera o metabolismo), diminui a gordura contribuindo com a perda de peso de forma rápida e ainda reduz os picos de insulina.

Nesse alimento há também muitas fibras que favorece o sistema imunológico, que acelera o metabolismo.

3. Sopas

Como acelerar o metabolismo

Especialistas da área estudaram e descobriram que a combinação do alimento sólido com o líquido diminui a fome e a quantidade de comida, por conta disso acelera o metabolismo e queima gordura.

Prepare uma sopa com folhas verdes e acrescente uma fatia de peito de frango. É uma ótima receita para comer de noite.

4 – Maçã Verde

Como acelerar o metabolismoTêm ótimos benefícios por conter muitas fibras que favorece no aumento do metabolismo, regula o intestino e você se sente saciado.

Eu aconselho você comer uma maçã por dia para acelerar o metabolismo.

5. Pêra

Como acelerar o metabolismo

Nela contem mais fibras que a maçã, sendo assim melhora o funcionamento do intestino (acelera a digestão) e promove a saciedade por mais tempo. Você ainda vai ter o colesterol equilibrado.

Se você deseja saborear uma deliciosa receita, prepare peras assadas e depois acrescente canela.

6. Peixes

Como acelerar o metabolismo

O Ômega-3 presente nos peixes traz um componente que acelera o metabolismo e a queima de gordura principalmente na região abdominal, além de ser um anti-inflamatório.

Essa substância esta presente em grande quantidade no salmão, sardinha e atum, que vai aumentar o metabolismo basal (queima de gordura quando o corpo esta em repouso capaz de assegurar as funções vitais, e nos efeitos da alimentação e atividade física) e controla a retenção de líquido.

Salmão: Fornece ômega-3 ao organismo, um tipo de gordura essencial para manutenção do corpo. É bom para conferir aspecto de jovialidade ao rosto.

7. Água

Como acelerar o metabolismo

 Pode ser um clichê o que vou falar agora. Mas a água é a bebida mais saudável que existe. Você deve consumir a água gelada porque vai acelerar o metabolismo e ter a sensação de saciedade, o organismo vai queimar mais energia enquanto muda a temperatura da água para transforma-la igual ao corpo.

Hidrata-se bem, beba de 8 á 10 corpos por dia, além de emagrecer rápido, a água serve para eliminar as toxinas do corpo, diminuir a retenção de líquido, transportar vitaminas, minerais e deixar o intestino e pleno funcionamento.

8. Mostarda em Grãos

Como acelerar o metabolismo

É um tempero que acelera o metabolismo, pois é termogênico, aumenta a temperatura do corpo e combate á queima de gorduras.

9. Gengibre

Como acelerar o metabolismo

Esse ingrediente esta somando nos sucos, saldados e doces de todo mundo.

O “Gingerol” componente presente nessa raiz é termogênico que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em mais de 10%.

Também pode ser considerado um anti-inflamatório natural, mesmo cru pode ser preparado na água, chás ou sucos.

10. Amêndoas

Como acelerar o metabolismo

São recomendados por nutricionistas, porque em sua composição estão presentes fibras e vitaminas no organismo.

Você vai sentir também uma sensação de saciedade se comparar com outros lanches como pães ou biscoitos.

11 – Nozes

Como acelerar o metabolismo

Uma fonte de gordura boa que contém fibras, proteínas, minerais e vitaminas que ajuda eliminar gordura, mas tome cuidado, se consumido em grande quantidade se torna calórico e você vai ganhar peso ao invés de emagrecer.

12. Iogurte de Baixas Calorias

Como acelerar o metabolismo

 Esse alimento é rico em cálcio, um auxiliador na perda de peso.

Foram realizadas pesquisas com esse alimento, nesse estudo as pessoas que ingeriram 1200 a 1300 cálcios por dia conseguiram perder o dobro do peso em relação àquelas que não consumiram o iogurte.

13 – Frutas Vermelhas

Como acelerar o metabolismo

Consuma esse alimento que são fibras, antioxidante e de baixa caloria.

Uma ótima sobremesa após o almoço (Experiência própria).

14. Peito de Frango Grelhado

Como acelerar o metabolismo

Coma essa proteína no horário do almoço ou à noite, uma ótima pedida, você vai ter a sensação de saciedade por mais tempo porque o seu corpo vai precisar gastar mais calorias para fazer a digestão do alimento. Quanto mais difícil à digestão, maior é o consumo energético.

15. Canela

Como acelerar o metabolismo

Tem a função de termogênico, ajuda na digestão dos alimentos, elimina a vontade de comer doces e também atua na prevenção de várias doenças (úlceras estomacais, candidíase vaginal e oral e diabetes).

É rico em cálcio que colabora para o aumento do metabolismo basal.

Utilize canela no preparo de doces, polvilhe por cima bolos ou tortas prontas, vai ficar uma delícia.

16. Guaraná em Pó

Como acelerar o metabolismo

Em sua composição esta presente a cafeína que acelera o metabolismo, Estudos comprovaram também que previne o câncer. Ainda tem estudos que ajuda na prevenção do câncer. Consuma 2g na sua bebida de preferência.

 17. Óleo de Coco

Como acelerar o metabolismo

Estudos comprovaram que o óleo de coco consegue aumentar termogênese (diminui a capacidade de o organismo armazenar gordura no corpo), isso acontece porque o óleo de coco é rico em ácidos graxos.

18. Azeite

Como acelerar o metabolismo

Esse alimento é uma gordura boa, vai te ajudar na perda de gordura abdominal.

Experimente usar em suas receitas, seja na bacalhoada, na sopa, nas saladas. Segundo especialistas compre as embalagens escuras pois a luz não absorve e a temperatura podem acelerar o processo de deterioração.

Agora conheça a última dica, você vai ficar supresa (o)!

 

Recapitulando os melhores alimentos para acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo

Você aprendeu nesse artigo os melhores alimentos que você pode consumir no seu dia-a-dia e conseguir resultados rápidos e satisfatórios.

Caso você deseje ter uma referência fácil para se guiar.

  • Pimentas
  • Brócolis
  • Sopas
  • Maçã verde
  • Pera
  • Peixes
  • Água
  • Mostarda em Grãos
  • Gengibre
  • Amêndoas
  • Nozes
  • Iogurte de baixa caloria
  • Frutas vermelhas
  • Peito de frango grelhado
  • Canela
  • Guaraná em pó
  • Óleo de coco
  • Azeite
  • ?
Conclusão

Como acelerar o metabolismo

Vale lembrar uma coisa.

Os alimentos citados aqui farão diferença no seu corpo se você fizer a sua parte, acreditar e cuidar da sua saúde.

E você precisa entender que o seu físico é constituído de 80 % da alimentação que você consome e 20 % são os exercícios físicos.

Nesse artigo resolvi frisar os alimentos que vão estimular o metabolismo para você conseguir emagrecer rápido, mas não se esqueça de fazer as atividades físicas e ter uma boa noite de sono para você ter resultados ainda mais satisfatórios.

Gostou da matéria? Se você conhece outros alimentos que aceleram também o metabolismo, deixe o seu recado nos comentários, tenho grande interesse em saber 😀

Te vejo em breve, beijão!

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1 Comentário

  1. Olá amei bastante do teu assunto gostaria te dar os parabéns por ter colocado esse tema relevante aqui no site um abraço e muito sucesso

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