O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL (6 RECEITAS DELICIOSAS)

café da manhã

“O café da manhã para emagrecer existe, você só tem que procurar.” – Autor Desconhecido

Quando o assunto é emagrecer a forma como nos alimentamos faz total diferença nos resultados alcançados.

O café da manhã por sua vez, é a refeição mais importante do dia.

Saber quais os alimentos são ideais no café da manhã para emagrecer é decisivo no seu processo de emagrecimento.

Leia também:

1- A verdade que ninguém nunca contou a você como emagrecer e perder peso.

2- 14 Atitudes simples para você emagrecer (+bônus).

3- Como queimar até 1000 calorias em 1 hora e perder barriga.

Além disso, fica sem tomar café da manhã pode te levar a ter sérios problemas de saúde como: a queda de glicemia, que trás sintomas como indisposição, tontura, fraqueza e sonolência.

E sabe qual é a pior notícia?

Pode te fazer engordar e pode te desanimar!

É verdade, ficar sem tomar café da manhã pode te fazer engordar, a explicação é um pouco simples…

Quando você fica sem tomar café da manhã e você fica um longo período sem comer até o almoço o hormônio da fome aumenta muito e para compensar você acaba comendo mais depois, favorecendo o aumento de peso e o ganho de gordura extra.

Não deixe isso acontecer, você é o seu maior motivador!

As receitas que vou mostrar a seguir para você são fáceis e rápidas, você não vai ter desculpa de não preparar porque esta cansada (o) ou algo parecido.

Ao invés de te apresentar 1 refeição deliciosa, resolvi te mostrar 6 refeições deliciosas (FANTÁSTICO) não é mesmo?

Cada receita que vou divulgar para você é para um tipo de perfil, você pode ser aquela pessoa que pela manhã esta em casa curtindo a família ou aquela que precisa sair correndo para trabalhar.

O café da manhã para emagrecer é você quem faz.

Por isso, anote todas as dicas e escolha qual é a que mais combina com seu dia a dia.

 

1. CAFÉ DA MANHÃ SIMPLES

Ingredientes:

  • 1 Copo de leite desnatado e sem lactose;
  • 1 Colher de sobremesa de aveia;
  • ½ Maçã;
  • ½ Banana.

Modo de Preparo:

No liquidificador bata o leite, despeje a maça e a banana e bata tudo! Após desligar o liquidificador coloque a aveia e misture tudo com uma colher.

 

2. CAFÉ DA MANHÃ NATURAL

Ingredientes:

  • 1 Fatia de pão integral;
  • 1 Colher de chá de creme de ricota para passar no pão;
  • 1 Pote de iogurte light;
  • 1 Colher de sopa de granola;
  • 1 Copo de suco de laranja natural (200 ml).

Modo de Preparo:

No pão passe a ricota, coloque a granola no iogurte e misture com uma colher. Beba o suco de laranja e não adicione açúcar.

 

3. CAFÉ DA MANHÃ NA RUA

Ingredientes:

  • 1 Copo de suco de laranja natural (200 ml);
  • 1 misto com queijo branco e 1 fatia de peito de peru.

Modo de Preparo:

Peça ao atendente para preparar o suco sem o açúcar e retirar o miolo do pão antes de colocar o queijo branco.

 

4. CAFÉ DA MANHÃ REFORÇADO OU PARA QUEM ESTA COM MUITA FOME

Ingredientes:

  • 1 Pão integral;
  • 1 Fatia de queijo branco;
  • 1 Colher de chá de manteiga para passar no pão;
  • 1 Xícara de leite sem lactose com café;
  • 1 Fruta de sua preferência.

Modo de Preparo:

No pão passe a manteiga, coloque o queijo e coma a fruta de sua preferência. No café com leite use adoçante de sua preferência, indico o Sucralose ou Zero Cal (São muito bons e Saborosos).

 

5. CAFÉ DA MANHÃ BARATO

Ingredientes:

  • 1 Xícara de chá café preto ou com leite sem lactose;
  • 4 Biscoitos integrais com requeijão ou manteiga;
  • 1 Taça de gelatina;
  • ½ Mamão papaia.

Modo de Preparo:

Nos biscoitos passe o requeijão. Prepare o café preto ou com leite com adoçante Sucralose ou Zero Cal. Se delicie com a gelatina e o mamão.

 

6. CAFÉ DA MANHÃ ESPECIAL

Ingredientes:

  • 1 Fatia de pão integral com cream cheese;
  • 1 Pote pequeno com leite semi desnatado ou desnatado;
  • 1 Xícara de sucrilhos (medida certa para você se sentir satisfeito e não engordar);
  • 3 Morangos cortados em fatias;
  • ½ Banana em rodelas.

Modo de Preparo:

No pão passe o cream cheese. No pote pequeno coloque o leite com o sucrilhos e misture com as frutas, não precisa adoçar por conta das frutas.

 

Essas foram dicas simples que qualquer pessoa pode aplicar e um café da manhã para emagrecer, quer descobrir mais 5 dicas indispensáveis para você emagrecer e obter resultados rápidos ?

Basta clicar no link abaixo que você vai receber o ebook desenvolvido por mim que te mostra como começar a emagrecer e ter o corpinho que você tanto sonhou.

Aproveite é grátis!

Clique aqui!

Um beijo!

Ebook Revela os 7 Alimentos Nocivos que Engordam e Aumentam a Barriga...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *